「ヨガとピラティス、どう違うの？」
「調べても、結局自分に合うのがどっちかわからない…」
では、何が違うのか？そのうえでヨガが合う人はどんな人か？
これを読めば、
・ヨガとピラティスの違い
・ヨガをおすすめしたい人の特徴
がわかります！
目次
ヨガとピラティスの違い
ヨガをおすすめする人の特徴3選
特徴① 日々のストレスを手放し、心身を深くリラックスさせたい人
特徴② 運動経験が少なく、ゆったりと動きたい人
特徴③ 自宅でも自分で続けられるようになりたい人
まとめ：身体だけでなく、心の奥の緊張もほぐしたい方におすすめ
ヨガとピラティスの違い
具体的に項目ごとに比較してみていきましょう。
結論、どちらのポーズも柔軟性を高めたり、体幹を鍛えたりすることができ、
その結果、姿勢改善や関節の可動域を広げることなどが期待できます。
それに加えて、ヨガはヨガは呼吸を意識しながらポーズを行うため、
心身のリラックスにもつながりやすいのが特徴です。
ヨガをおすすめする人の特徴３選
特徴①：日々のストレスを手放し、心身を深くリラックスさせたい人
「仕事や家事で自分のための時間が取れない…」
「寝ても疲れが取れない…」
「休日も仕事のことをで頭がいっぱい…」
そんな人にヨガがおすすめなのは、
呼吸やポーズに意識を向けながら、自分自身と向き合う時間をつくれるからです。
ヨガでは、過去や未来ではなく、今の呼吸や身体の感覚に意識を向けることを大切にします。
ポーズと呼吸に集中することで、頭の中の考えからいったん離れ、心身をリラックスさせる時間をつくることができます。
「運動する」というだけでなく、自分のために立ち止まる時間をつくれる。
日々の緊張やストレスを心地よく手放し、心からホッと息をつきたい人に最適です。
ヨガを続けると、日常生活でもこの習慣が身につき
自分自身で身体や心をうまくコントロールできるようになっていきます。
特徴②：運動経験が少なく、ゆったりと動きたい人
ヨガのポーズには、ゆったりしたものから、難易度の高いポーズまでさまざまな種類がありますが、
ゆったりとした動きのヨガなら、運動習慣がない方でも自分のペースで始めやすいのが魅力です。
また、少し慣れてきたら負荷をかけたポーズを取り入れることもできる万能な種目です。
自分の呼吸のペースに合わせて、一つひとつのポーズやストレッチをじっくりと深めていくため、
運動不足の方や体力に自信がない方でも安心して取り組めます。
周りと比べることなく、自分の身体と丁寧に向き合えるのが大きな魅力です。
特徴③：自宅でも自分で続けられるようになりたい人
ヨガはピラティスや筋トレのように特別なマシンを必要とせず、
基本的にマットがあれば家でも外でもできるのが魅力です。
教わった動きをおうち時間やリフレッシュのタイミングで取り入れることができるようになり、
一生自分のスキルとなります。
まとめ：身体だけでなく、心の奥の緊張もほぐしたい方におすすめ
結論、ヨガとピラティスはどちらも、身体を動かすことで柔軟性を高めたり、体幹を鍛えたりすることができます。
その結果、姿勢改善や関節の可動域を広げることなども期待できます。
そのうえで、ヨガは呼吸や自分の内側への意識も大切にするため、
身体だけでなく、心もリラックスさせたい人に向いています。
ぜひ少しでもヨガにご興味を持たれた方は、
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