「今度こそ痩せようと思ったのに、また挫折してしまった…」
「自分はなんて意志が弱いんだろう…」
そんな風に、ご自分を責めていませんか？
・これまでにダイエットをしたことがない、または成功したことがない
・きつい運動は嫌だし、どうせ私にダイエットは無理…
・集団のスタジオレッスンは気疲れするし、周りの人と比べて落ち込んでしまう
・内気だから自分のペースで静かに進めたい
もし1つでも当てはまるなら、ぜひ今日の内容を最後まで読んでみてください。
あなたがこれまで挫折してきたのは、意志が弱いからでも根性がないからでもありません。
人目が気になるあなたに合うやり方が見つかっていなかっただけです。
この記事では、周りの目を一切気にせず、自分のペースで無理なく身体を変えていくための
「挫折しないコツ5選」を解説します。
読み終わる頃には、心がスッと軽くなっているはずです！
アジェンダ
- なぜあなたのダイエットは続かないのか？（人目が気になる人特有の理由）
- 【人目が気になる方向け】無理なく痩せるコツ5選
・コツ①：大勢の視線や「比較ストレス」がない環境を選ぶ
・コツ②：無理して頑張る習慣から、自分に合うやり方を見つける
・コツ③：体重の数字ではなく「鏡に映る自分の体」に向き合う
・コツ④：自分の「ストレスのもと」を正しく見つける
・コツ⑤：「自分を分かってくれる専属の味方」を見つける - 【結論】人目を気にせず自分のペースで変われる「パーソナルヨガ」という選択
- 【ご案内】無料相談会・体験レッスン
1.なぜあなたのダイエットは続かないのか？（人目が気になる人特有の理由）
「今年こそは痩せるぞ！」と意気込んでジムなどに入会したものの、
数週間で足が遠のいてしまった……。そんな経験はありませんか？
ダイエットが続かないと、多くの人は「自分はなんて意志が弱いんだろう」「継続する根性がないんだ」と
自分を責めてしまいがちです。
ですが、あなたが挫折してしまった本当の原因は、「意志の弱さ」ではありません。
実は、「人目が気になる性格の人が、無理をして集団や過酷な環境を選んでしまっていること」にあります。
「みんなは綺麗にポーズをとっているのに、自分だけできなかったらどうしよう……」と不安で身体がこわばる
「こんな体型で頑張っているなんて変に思われていないかな…」と余計なエネルギーを使って気疲れ
周りの人と自分の体型や動きを比べてしまい、落ち込んでしまう
このように、他人の視線や比較によるストレスが無意識のうちに大きな負担となり、
心も体も疲れ果てて挫折してしまうのです。
頑張ろうとしているのに、環境が合っていないために続けられないのは、とてももったいないことです。
2.【人目が気になる方向け】無理なく痩せるコツ5選
では、周りの目が気になってしまう内気な方や、これまでのダイエットに挫折してしまった方は、
どうすれば身体を変えていけるのでしょうか？大切な5つのコツをご紹介します。
コツ①：大勢の視線や「比較ストレス」がない環境を選ぶ
「周りについていけなかったらどうしよう」
「周りに上手な人ばかりだったら恥ずかしい」
「自分の体が引き締まっていないから見られたくない」
——そんなプレッシャーを感じる場所では、せっかくの時間も苦痛になってしまいます。
このように感じる方は、他人と比べられない「完全個室」や「マンツーマン」の環境がおすすめです。
人の目を一切気にせず、自分の世界だけに没頭できる空間を確保することが継続の第一歩です。
コツ②：無理して頑張る習慣から、自分に合うやり方を見つける
「運動なんて学生時代から苦手なのに……」そう思いながらも、SNSで痩せてる人の情報を参考に
「まずはランニングしなきゃ」「ハードな筋トレで追い込まなきゃ」と、
いきなり無理な方法で頑張ろうとしていませんか？
運動が苦手な人が、最初からキツイ方法で頑張っても心が折れてしまうのは当たり前です。
周りがどうこうではなく、「これなら心地よく続けられる」という自分に合うやり方に切り替えていきましょう。
コツ③：体重の数字ではなく「鏡に映る自分の体」に向き合う
「今日も体重が減っていない…」
「昨日より増えている、やっぱり私のやり方は間違っているんだ…」
人目を気にしてしまう人ほど、毎日の「体重の数字」に自分の価値や努力をすべて預けてしまいがちです。
ストレスでつい食べすぎてしまった後などは、体重計に乗るのが怖くてたまらなくなりますよね。
ここで知っておいてほしい大切な事実があります。
それは、「脂肪よりも筋肉のほうが重たい」ということ。
たとえ体重計の数字があまり変わっていなかったとしても、正しいケアをしていれば見た目は
スッキリと細くなっていることが多々あります。
数字という目に見えないプレッシャーに振り回されるのはやめて、「鏡に映る自分の体」と向き合ってみてください。
コツ④：自分の「ストレスのもと」を正しく見つける
「ストレスでまた食べてしまった…」「気づいたらコンビニでお菓子を買ってる…」
その度に自己嫌悪に陥ってませんか？
一時的な精神的ストレスは食欲をコントロールする脳の働きを乱し、過食をひきおこします。
意志の弱さを責める前に、まずは「何が自分の心をこんなにすり減らしているのか」を正しく見つめ、
ストレスの元凶をそぎ落としていくことが重要です。
コツ⑤：「自分を分かってくれる専属の味方」を見つける
苦手なものや辛いことを、一人で頑張り続けるのは根気がいるものです。
「太っていて恥ずかしい」という不安、「ストレスでまた食べてしまった」という落ち込む気持ちも、
すべて受け止めてくれる一対一の「専属の味方」を作りましょう。
あなたに寄り添ってくれるパートナーがいれば、
孤独感や恥ずかしさは安心感へと変わり、無理なく一歩を踏み出せるようになります。
3.【比較】集団が苦手な人に「パーソナルヨガ」をおすすめする理由
「じゃあ、どんな運動なら自分に合うんだろう？」と迷う方にこそおすすめしたいのが「パーソナルヨガ」です。
激しい筋トレやランニングとは異なり、自身の体と呼吸に丁寧に向き合う動きのため、
無理なく続けられます。
パーソナルであれば、周りと比べてポーズができなくて焦る心配もなく、マイペースに続けることができます。
また、ヨガの特徴である「呼吸」を深く行うことで自律神経が整い、ドカ食いの原因になるストレスの緩和にも最適です。
また、ヨガの特徴である「呼吸」を深く行うことで自律神経が整い、ストレス緩和にも向いてます。
周りと競う必要が一切ないヨガだからこそ、
周りの目が気になる方も、運動が苦手な方も、安心して自分のペースで習慣化していくことができるのです。
周りと比べる必要もなく、その日の体調に合わせてメニューをオーダーメイドできます
4.【結論】人目を気にせず自分のペースで変われる「パーソナルヨガ」という選択
今回は、意志のせいにせず、人目を気にせず無理なく痩せるコツについてお伝えしました。
挫折の原因は「意志の弱さ」ではなく「環境」にある
他人と比べず、体重の数字よりも鏡の自分に向き合うことが大切
自分のペースで向き合えるパーソナルヨガなら、無理なく続けられる
「自分を変えてみたいけれど、やっぱり少し不安……」「こんな私でも話を聞いてもらえるかな？」
という方のために、Selfit（セルフィット）では
【無料相談会/半年間の伴走型ダイエットサポート】
【パーソナルヨガ体験レッスン】
をご用意しています。
少しでも自分を変えたい、そんな方はぜひ一歩を踏み出してみませんか？
心よりお待ちしております！